{"id":35976,"date":"2012-05-10T11:12:54","date_gmt":"2012-05-10T10:12:54","guid":{"rendered":"http:\/\/atomic-temporary-10999751.wpcomstaging.com\/?p=4025"},"modified":"2024-09-03T21:35:45","modified_gmt":"2024-09-03T20:35:45","slug":"le-cercle-vicieux-du-stress-et-comment-sen-faire-un-allie-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/format30.com\/it\/2012\/05\/10\/le-cercle-vicieux-du-stress-et-comment-sen-faire-un-allie-2\/","title":{"rendered":"Le stress : comment s’en faire un alli\u00e9 !"},"content":{"rendered":"

Beaucoup d’\u00e9tudiants sont paralys\u00e9s par le stress avant une interrogation ou un examen.  Pourtant, le stress est un ph\u00e9nom\u00e8ne naturel, li\u00e9 \u00e0 la survie de l’esp\u00e8ce.  Et nous pouvons m\u00eame nous en faire un alli\u00e9 pour \u00e9tudier de mani\u00e8re plus performante.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Article mis \u00e0 jour le 22 avril 2021.<\/p>\n\n\n\n

Contrairement \u00e0 ce qu\u2019on pourrait croire, le stress n\u2019est pas forc\u00e9ment n\u00e9gatif.\u00a0 C\u2019est une r\u00e9action ancienne, li\u00e9e \u00e0 l\u2019instinct de survie.\u00a0 Il y a quelques dizaines de milliers d\u2019ann\u00e9es, le stress nous faisait r\u00e9agir au danger\u00a0: face \u00e0 un animal inconnu, le cerveau envoie une bonne dose d\u2019adr\u00e9naline qui acc\u00e9l\u00e8re les battements du c\u0153ur.\u00a0 Les muscles irrigu\u00e9s par cet afflux de sang neuf sont plus performants\u00a0: l\u2019homme court plus vite.\u00a0 Cela peut sauver sa vie\u00a0!<\/p>\n\n\n\n

Quelque 10.000 ans plus tard, notre environnement a bien chang\u00e9.  Mais pas notre cerveau !<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Devant l\u2019\u00e9preuve que constitue un examen ou une interrogation, le cerveau envoie une bonne dose d\u2019adr\u00e9naline\u2026  Malheureusement, nous ne devons pas courir plus vite, mais nous concentrer et comprendre ce que le professeur demande, nous rappeler ce qui est \u00e9crit dans nos notes, r\u00e9pondre aux questions le plus pr\u00e9cis\u00e9ment possible\u2026<\/p>\n\n\n\n

Le stress exag\u00e9r\u00e9 et continu est extr\u00eamement dangereux, m\u00eame pour la sant\u00e9 physique.  Mais il est aussi extr\u00eamement dommageable pour notre estime de soi : le stress entra\u00eene des blocages, qui \u00e0 leur tour produisent des \u00e9checs.  Et \u00e0 force de rater, on se sent nul.  Ce qui engendre de nouvelles peurs, de nouvelles pens\u00e9es n\u00e9gatives.  De quoi stresser encore plus.  Ca y est :  le cercle vicieux est install\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n

Et cet \u00e9chec permanent finit par me convaincre que je suis vraiment nul ; que de toute fa\u00e7on, je rate tout ce que j\u2019entreprends.  Donc : \u00e0 quoi bon ?<\/p>\n\n\n\n

\"Le
Le cercle vicieux du stress<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n\n

Le bon stress<\/strong><\/span><\/h2>\n\n\n\n

Comme je le disais au d\u00e9but de cet article, le stress n\u2019est pas forc\u00e9ment n\u00e9gatif !<\/p>\n\n\n\n

Lorsqu\u2019on est un peu stress\u00e9, le cerveau envoie un peu d\u2019adr\u00e9naline, on ressent un petit pincement au c\u0153ur et un surcro\u00eet d\u2019\u00e9nergie.\u00a0 Cette \u00e9nergie suppl\u00e9mentaire est la bienvenue, elle nous aide \u00e0 \u00eatre performant, \u00e0 aller au bout de notre t\u00e2che.<\/p>