{"id":36354,"date":"2023-04-26T05:45:00","date_gmt":"2023-04-26T03:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/atomic-temporary-10999751.wpcomstaging.com\/?p=5678"},"modified":"2024-09-03T21:46:41","modified_gmt":"2024-09-03T20:46:41","slug":"trouble-de-lattention-tdah-chez-ladulte-et-mindmapping","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/format30.com\/it\/2023\/04\/26\/trouble-de-lattention-tdah-chez-ladulte-et-mindmapping\/","title":{"rendered":"Trouble de l’attention ou TDA\/H chez l’adulte et mindmapping"},"content":{"rendered":"

Le trouble de l’attention ou TDA\/H peut-il trouver une aide efficace dans le mindmapping ?<\/strong><\/span> Par sa structuration, son c\u00f4t\u00e9 color\u00e9 et imag\u00e9, le mindmapping est une technique particuli\u00e8rement adapt\u00e9e aux personnes dont l’attention est vite perturb\u00e9e.<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n

Article mis \u00e0 jour le 14 juillet 2023.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

On conna\u00eet depuis un certain temps les effets b\u00e9n\u00e9fiques du mindmapping sur les enfants dyslexiques<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Mais les m\u00eames effets structurants se retrouvent aussi chez les personnes sujettes au trouble de l’attention ou TDA\/H.  <\/p>\n\n\n\n

\"Trouble<\/a>
Sympt\u00f4mes du TDAH chez l’adulte<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Vous pouvez t\u00e9l\u00e9charger gratuitement cette carte au format PDF en cliquant sur le bouton ci-dessous :<\/p>\n\n\n\n

PDF TDAH-Adulte<\/a>Scaricare<\/a><\/div>\n\n\n\n

Vous pouvez \u00e9galement t\u00e9l\u00e9charger gratuitement la carte au format XMind<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Le TDA\/H adulte, un trouble complexe et encore m\u00e9connu<\/h2>\n\n\n\n

Il n’y a pas si longtemps que l’on reconna\u00eet les troubles de l’attention chez les adultes.   Trouble que beaucoup croient encore r\u00e9serv\u00e9 aux enfants. Mais ces enfants grandissent…<\/p>\n\n\n\n

Il est vrai que ce trouble se manifeste souvent de fa\u00e7on moins spectaculaire chez l’adulte que chez les enfants ou les adolescents.  Fr\u00e9quemment, l’adulte n’est pas hyperactif.  Mais par contre, ses pens\u00e9es alternent \u00e0 la vitesse de la lumi\u00e8re.  Ce qui peut aider \u00e0 la cr\u00e9ativit\u00e9.  Mais peut aussi cr\u00e9er de la confusion.  Ou conduire au contraire la personne \u00e0 rester hyper-concentr\u00e9e sur une m\u00eame r\u00eaverie pendant un temps consid\u00e9rable.   Car la perception du temps est aussi alt\u00e9r\u00e9e chez ces personnes.  On parle de \u00ab\u00a0temps \u00e9lastique\u00a0\u00bb.  Nous \u00e9prouvons tous cette sensation du temps qui s’\u00e9coule lentement lorsque nous nous ennuyons ou tr\u00e8s vite lorsque nous \u00e9prouvons du plaisir.  Mais ces perceptions sont extr\u00eames chez les personnes TDA.<\/p>\n\n\n\n

TDA\/H et m\u00e9moire \u00e0 court terme limit\u00e9e<\/h3>\n\n\n\n

La m\u00e9moire \u00e0 court terme \u2014 m\u00e9moire de travail \u2014 fonctionne g\u00e9n\u00e9ralement tr\u00e8s mal ou de mani\u00e8re chaotique.\u00a0 Certains scientifiques ne font d’ailleurs pas la distinction entre \u00ab attention \u00bb<\/em> et \u00ab m\u00e9moire de travail \u00bb<\/em>.\u00a0 (1) \u00a0\u00a0 Cela expliquerait pourquoi les personnes souffrant d’un d\u00e9ficit de l’attention pr\u00e9sentent aussi des troubles de la m\u00e9moire \u00e0 court terme<\/a>.<\/p>\n\n\n\n

Une \u00e9motivit\u00e9 \u00e0 fleur de peau<\/h3>\n\n\n\n

Les adultes pr\u00e9sentant un trouble de l’attention sont souvent impulsifs, agissant sous le coup de l’\u00e9motion.\u00a0 Ils sont sujets \u00e0 des sautes d’humeur ou \u00e0 des achats compulsifs qui agissent comme moyen de diminuer la tension int\u00e9rieure.<\/p>\n\n\n\n

Enfin, ils souffrent souvent d’une mauvaise estime de soi et pr\u00e9sentent le \u00ab syndrome de l’imposteur \u00bb<\/em> : on les entend r\u00e9p\u00e9ter, suite \u00e0 une r\u00e9ussite, \u00ab ce n’est pas moi qui ai r\u00e9ussi cela, ce n’est pas possible<\/em>.\u00bb\u00a0 Ou bien encore \u00ab j’ai eu de la chance, tout simplement<\/em> \u00bb…<\/p>\n\n\n\n

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Photo by Nathan Cowley on Pexels.com<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Trouble de l’attention et coaching structurant pour la personne TDA\/H<\/h2>\n\n\n\n

J’ai accompagn\u00e9 plusieurs personnes – jeunes adultes et quadrag\u00e9naires – qui pr\u00e9sentaient ce type de trouble de l’attention.<\/p>\n\n\n\n

Un des probl\u00e8mes majeurs de ces personnes TDA est de s’organiser : organisation de ses pens\u00e9es, de ses projets, de son temps. Bon nombre de ces personnes pr\u00e9sentent un trouble de type Dys associ\u00e9, comme nous l’avons d’ailleurs mentionn\u00e9 dans notre MOOC Dys. Ce qui ajoute encore \u00e0 la difficult\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

Vous aurez compris que le mindmapping<\/strong>, avec ses \u00e9l\u00e9ments structurants<\/strong>, offre un support pr\u00e9cieux pour organiser les pens\u00e9es et les projets de personnes TDA.\u00a0 Le fait est qu’elles peuvent difficilement se concentrer sur quelque chose d’ennuyeux.\u00a0 Ce qui explique \u00e9galement les nombreux cas de procrastination lorsqu’il faut faire face \u00e0 une t\u00e2che routini\u00e8re ou r\u00e9barbative.<\/p>\n\n\n\n

Or, la mindmap, avec son c\u00f4t\u00e9 color\u00e9, ses images <\/a>et sa structuration spatiale particuli\u00e8re<\/strong>, appara\u00eet comme quelque chose d’un peu ludique<\/strong>, ou en tout cas, de moins ennuyeux \u00e0 cr\u00e9er ou \u00e0 suivre qu’un texte suivi.<\/p>\n\n\n\n

L’articulation des branches<\/strong> autour du centre et la synth\u00e9tisation de la pens\u00e9e en mots-cl\u00e9s aident aussi \u00e0 mieux structurer sa pens\u00e9e<\/strong>, \u00e0 rassembler dans une hi\u00e9rarchisation forte des pens\u00e9es qui sinon s’\u00e9gailleraient sans doute dans tous les sens.<\/p>\n\n\n\n

Des outils pour aider \u00e0 la concentration<\/h3>\n\n\n\n

Le mindmapping n’est \u00e9videmment pas le seul exercice que je propose : je tente de \u00ab coller \u00bb le plus possible aux besoins de la personne TDA : et donc, nous travaillons ensemble la concentration \u00e0 l’aide d’exercices, mais aussi la relaxation, la visualisation.\u00a0 Nous abordons \u00e9galement la gestion du temps et la r\u00e9partition des t\u00e2ches \u2014 de travail ou d’\u00e9tudes selon les cas \u2014 sur la journ\u00e9e, la semaine, le mois, le quadrimestre, etc.<\/p>\n\n\n\n

Des outils comme Focus Booster<\/a> dont j’ai d\u00e9j\u00e0 parl\u00e9 sur ce site facilitent aussi grandement la concentration et l’a\u00e9ration du cerveau pendant les pauses. <\/p>\n\n\n\n

\"Trouble<\/figure>\n\n\n\n

Et vous ?  <\/h3>\n\n\n\n